STRUKTURĒTAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES ONKOLOĢIJĀ

  • Tā ir īpaši pielāgota metode cilvēkiem ar onkoloģisku pieredzi. Tās palīdz ne tikai mazināt terapijas blaknes (nogurumu, muskuļu vājumu, stīvumu vai tūsku), bet arī stiprina mentālo veselību, dod drosmi, motivāciju un vēlmi turpināt aktīvu ikdienu. Regulāras nodarbības palīdz atgūt spēku, līdzsvaru un pašpārliecību, vienlaikus uzlabojot sirds un asinsvadu veselību un organisma atjaunošanās spējas.
    Fiziskās aktivitātes ir neatņemama terapijas procesa daļa. Tās sniedz būtisku atbalstu gan pirms ārstēšanas, gan tās laikā, gan arī pēc terapijas.
    Izglītošana un praktiska apmācība.

  • Pirmajā tikšanās reizē speciālists novērtē fiziskās veselības stāvokli un noskaidro ikdienas ieradumus, kā arī pārrunā fizisko aktivitāšu pieredzi pirms un pēc onkoloģiskas terapijas. Šī saruna palīdz izprast fiziskās sagatavotības līmeni un noteikt galvenās vajadzības drošai, efektīvai fizisko aktivitāšu plānošanai.

    Praktiskās nodarbības laikā tiek veikts fizisko spēju novērtējums. Speciālists novērtē muskuļu spēku, izturību, līdzsvaru un kustību apjomu locītavās. Tiek veikti funkcionālie testi, lai droši noteiktu piemērotāko slodzes intensitāti.

    Pēc izvērtējuma speciālists izstrādā personalizētu 4x4 strukturētu fizisko aktivitāšu plānu. Tas ietver aerobo slodzi (kardio) un piemērotus spēka vingrojumus ar brīvajiem svariem un trenažieriem. Atkarībā no veselības stāvokļa mērķis ir sagatavot organismu pretvēža terapijai, uzlabot fiziskās spējas, vairot enerģiju un spēku, mazināt terapijas blaknes, uzlabot pašsajūtu un sekmēt atveseļošanās procesu. Kā arī nomierināt, mazināt trauksmi, uzlabot miega kvalitāti.

    Pirmās nodarbības laikā cilvēks izmēģina kardio un spēka vingrojumus, kas tiek individuāli pielāgoti viņa iespējām un onkoloģiskajai pieredzei.

    1. Regulāras nodarbības klātienē, speciālista uzraudzībā. Rekomendētas 2 reizes nedēļā, sākot ar diagnozes noteikšanas brīdi un visos terapijas posmos.

    2. Video bibliotēkas materiālus - fizisko aktivitāšu sadaļu. Tiešsaistes piekļuve praktiskiem vingrojumiem un lekcijām.

    3. Bezmaksas Fizisko aktivitāšu fonda nodarbības, reizi nedēļā, sestdienās, plkst. 10.00–11.00, Rīgā, Āgenskalnā pie Māras dārza (no Mārupes ielas puses). Tā ir strukturēta fizisko aktivitāšu nodarbība izmantojot 4x4 metodi. Nodarbības visu gadu brīvā dabā. Ģērbies atbilstoši laikapstākļiem un pievienojies!

      Plašāka informācija pieejama Fizisko aktivitāšu fonda sadaļā.

PIRMREIZĒJĀ KONSULTĀCIJA UN NODARBĪBA (60 min )
+ PIEEJA VIDEO BIBLIOTĒKAI

Līdzi jāņem: kustībām piemērots, ērts apģērbs un maiņas apavi

75 Eur

TIEŠSAISTES KONSULTĀCIJA
(45 min )
+ PIEEJA VIDEO BIBLIOTĒKAI

60 Eur

KĀRTĒJĀ
FIZISKO AKTIVITĀŠU NODARBĪBA (60 min)

26 Eur

Klātienē, speciālista uzraudzībā

LIMFĀTISKĀS TŪSKAS KONTROLE, ĀRSTNIECISKĀ MASĀŽA, REFLEKSOTERAPIJA

Kad jāvēršas pie ārstnieciskā masiera ar pieredzi onkoloģijā?

    • Pēc onkoloģiskas ārstēšanas (operācijas, staru terapijas vai ķīmijterapijas), jo pastāv limfātiskās tūskas attīstības risks.

    • Tūska rokā, kājā vai citā ķermeņa daļā, kas saglabājas ilgāk par dažām dienām (līdz 5 dienām);

    • Smaguma, pilnuma sajūta vai cits diskomforts ekstremitātē;

    • Ādas izmaiņas, piemēram, sabiezējums, apsārtums vai jušanas traucējumi

    • Muskuļu stīvums, jeb saspringuma sāpes;

    • Atkārtotas infekcijas (piemēram, “roze”).

    • Pēc operācijas, staru terapijas vai ķīmijterapijas.

    • Paaugstināta muskuļu tonusa, saspringuma, sāpju, gadījumā

    • Jušanas traucējumu gadījumā

    • Ar mērķi uzlabot psihoemocionālo pašsajūtu.

  • Pirmajā tikšanās reizē speciālists novērtē cilvēka esošo veselības stāvokli. Veic limfodrenāžu ar vai bez kompresijas pārsēju, izglīto cilvēku.
    Speciālists novērtē tūskas izskatu, apjomu un blīvumu, ādas stāvokli, ekstremitātes kustīgumu.

    Apmāca un izskaidro:
    biežākos tūskas rašanās cēloņus, veicinošos faktorus, dod praktiskus padomus tūskas kontrolei mājas.
    Izvirza terapijas mērķus un paskaidro sagaidāmos rezultātus un pārrunā kontrindikācijas. Noslēgumā tiek izveidots individuāls terapijas plāns ar rekomendācijām.

    1. Atkārtotu limfodrenāžas masāžu ar vai bez kompresijas pārsēju
      – atkarīgs no individāla terpijas plāna

    2. Video bibliotēkas materiālus - limfātiskās tūskas kontrole un profilakses sadaļa
      Tiešsaistes piekļuve praktiskiem vingrojumiem un lekcijām.

    3. Bezmaksas Fizisko aktivitāšu fonda nodarbības, reizi nedēļā, sestdienās, plkst. 10.00–11.00, Rīgā, Āgenskalnā pie Māras dārza (no Mārupes ielas puses). Tā ir strukturēta fizisko aktivitāšu nodarbība izmantojot 4x4 metodi. Nodarbības visu gadu brīvā dabā. Ģērbies atbilstoši laikapstākļiem un pievienojies!

      Plašāka informācija pieejama Fizisko aktivitāšu fonda sadaļā.

PIRMREIZĒJĀ KONSULTĀCIJA UN
MANIPULĀCIJA (60 min)

+ vairākkārt lietojams kompresijas materiāls pēc
nepieciešamības

45 Eur

20 - 100 Eur

ATKĀRTOTA
LIMFODRENĀŽA (50 min)

ar / bez kompresijas pārsēju

65 Eur

ĀRSTNIECISKĀ
MASĀŽA (50 min)

35 Eur