VINGROJUMU PIEMĒRI
Praktiski vingrojumu piemēri, ko izmantot fizisko aktivitāšu nodarbībās. Video demonstrācijās parādīts, kā droši un efektīvi izpildīt dažādus vingrojumus, pielāgojot tos savām spējām un pašsajūtai.
Svarīgi zināt par spēka vingrojumiem
Mugura (II)
Mugura (III)
Mugura (I)
Mugura (ar pretestības gumiju)
Krūšu muskuļi (II) vingrošanas nūja
Krūšu muskuļi (IV) hanteles
Kājas (I) pietupieni
Krūšu muskuļi (V) izvērsieni
Krūšu muskuļi (I) atspiešanās
Krūšu muskuļi (III) hanteles
Pleci (IV) svara celšana sānis
Pleci II
Roku muskuļi (biceps)
Rokas (triceps II)
Pleci (III) priekšējās daļas
Vēdera preses muskulatūra (III)
Vēdera prese muskulatūra (I)
Kājas (III) izklupiens uz priekšu
Kājas (IV) izklupieni uz sāniem
Kājas (II) pietupieni ar papildus svaru
Vēdera preses muskulatūra (II)
Pleci I
Pleci (V)
Rokas (triceps I)